在我們的工作中，總有一些事情讓我們感覺到壓力很大，因此，我們只有學(xué)會(huì)積極的調(diào)整這些壓力，才能讓自己生活得更加輕松。我們的工作總是有一些不如意的地方，在這種情況下，如何學(xué)會(huì)調(diào)整這些心理壓力，減少我們內(nèi)心的痛苦，才是每個(gè)人應(yīng)該掌握的釋放放松方法。

        心理學(xué)專家們認(rèn)為，當(dāng)我們生活中有多種壓力的時(shí)候，一定要注意及時(shí)將這些壓力釋放出去，這樣才能對(duì)保持內(nèi)心平靜有好處。釋放自己的壓力，我們應(yīng)該從一下這些方面做起。

        1.對(duì)于職場(chǎng)人來說，在遇到壓力的時(shí)候應(yīng)該為自己制定合理的計(jì)劃，例如說我們可以正確地自我評(píng)價(jià)，合理地制定目標(biāo)，量力而行；當(dāng)自己壓力大的時(shí)候就應(yīng)該科學(xué)地安排時(shí)間，盡量減少工作量；生活有規(guī)律，體育運(yùn)動(dòng)適度，以健康的體魄來對(duì)抗壓力。

        2.在自己心理壓力大的時(shí)候應(yīng)注意形成張弛有度的生活方式，及時(shí)調(diào)節(jié)情緒和宣泄不良情緒。注意讓自己保持開闊的心胸，保持樂觀的心態(tài)和積極的處事態(tài)度，以緩解和消除緊張情緒。

        3.內(nèi)心壓力大的時(shí)候也能夠通過飲食來緩解某些不適。如焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn)后，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過分依賴營養(yǎng)保健品。

        4.心理壓力大的時(shí)候應(yīng)該學(xué)習(xí)一些自我安慰和自我放松的技巧。譬如練習(xí)瑜伽和太極拳，對(duì)消除壓力，緩解心血管疾病癥狀非常有利。培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等，可以怡人情志，調(diào)和氣血，從而有利于你的身體健康。

        當(dāng)人在郁悶難以排解的時(shí)候，向自己的親朋好友去訴說自己的內(nèi)心痛苦，這樣對(duì)于疏導(dǎo)心理壓力也有一定的作用。如果實(shí)在找不到情緒的宣泄口，建議可以到心理咨詢中心去尋求幫助，專業(yè)的心理咨詢師會(huì)幫助你如何疏導(dǎo)心理壓力，從而擺脫掉這些負(fù)面情緒的影響，讓你重新以積極的心態(tài)面對(duì)生活。