生活中每個(gè)人都會(huì)遇到不開(kāi)心的時(shí)候，因此，在這樣的情況下，我們要注意及時(shí)將自己內(nèi)心中不愉快的情緒及時(shí)趕走，從而讓自己早日擁有一個(gè)健康的心理。當(dāng)我們?cè)谟龅礁鞣N各樣的心理壓力的時(shí)候，我們會(huì)感覺(jué)到內(nèi)心不舒服，壓抑，長(zhǎng)期下去還會(huì)有焦慮煩躁，抑郁不安等心理出現(xiàn)，因此，如何學(xué)會(huì)讓自己心理更加健康，是我們現(xiàn)在要學(xué)習(xí)的必修課。

1、心理不快樂(lè)之前有哪些征兆

        在我們的日常生活中，有的人總是對(duì)生活產(chǎn)生不滿意，例如說(shuō)我們的日常生活工作上出現(xiàn)變動(dòng)，有的人對(duì)年齡增長(zhǎng)產(chǎn)生恐慌；對(duì)感情、對(duì)婚姻不自信；有的人在生活中需要通過(guò)辛辣和油炸的食物來(lái)刺激食欲；這些人往往都有精神不集中，情緒暴躁得特點(diǎn)。陽(yáng)光心健心理學(xué)老師認(rèn)為，性格與心理密切相關(guān)。如自卑的人不容易控制外界變化，常常怨天尤人，一旦出現(xiàn)負(fù)面的生活事件便會(huì)觸發(fā)心理障礙。

2、嘗試自己做心理自救

        自己做心理自救的時(shí)候要注意為什么自己會(huì)產(chǎn)生這些心理問(wèn)題，我們應(yīng)該嘗試自己去發(fā)現(xiàn)讓自己緊張的源頭，然后對(duì)癥下藥，分為三步進(jìn)行排解。

        第一步，自己嘗試從生活細(xì)節(jié)出發(fā)，工作一天后，要懂得適當(dāng)解壓放松的辦法，通過(guò)閉目放松、深呼吸、吃塊巧克力、聽(tīng)音樂(lè)、跑步等方法調(diào)整自己的情緒。在周末的時(shí)候，可以打打羽毛球，或者去郊區(qū)、游樂(lè)園玩玩，給心情放個(gè)假。

        第二步，自己要改善做事效率，加強(qiáng)人際關(guān)系處理能力和解決問(wèn)題的能力，同時(shí)要注重學(xué)習(xí)，通過(guò)不斷的學(xué)習(xí)知識(shí)、閱讀，來(lái)減輕自己對(duì)未來(lái)的恐懼，讓心靈保持年輕狀態(tài)。

        第三步，要懂得調(diào)整自己的生活方式和價(jià)值觀，不要對(duì)一些虛無(wú)的東西過(guò)于在意，而是應(yīng)該學(xué)會(huì)注重現(xiàn)在自己擁有的東西。

        人在心理不快樂(lè)的時(shí)候總是會(huì)多想，在這樣的情況下，我們一定要學(xué)會(huì)讓自己放松下來(lái)，多聽(tīng)一些讓自己心情放松的音樂(lè)，給自己一些良性暗示，多想一想過(guò)去成功的經(jīng)歷，或者是讓家人幫助自己擺脫過(guò)去那些不開(kāi)心的事情，這樣才能讓自己的情緒不會(huì)一直低落，而是以良好的精神狀態(tài)去生活和工作。