陽光心健心理老師認為，當我們的內心壓力大的時候，一定要注意及時采取適當?shù)姆绞骄徑庾约旱膬刃膲毫?，減少心理負擔，從而讓我們盡早恢復心理健康。以下是陽光心健心理老師向大家介紹一些常見的緩解心理壓力的方式，希望對心理壓力大、不知怎么排解的人提供相應的幫助。

1.心理暗示法

        壓力者選準最佳時機，有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環(huán)境中的各種物體等對自己實施積極暗示，可以消除負性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。

2.隨遇而安法

        這是心理防衛(wèi)機制中一種心理的合理反應。古人云:“隨遇而安?！泵鎸ι喜∷馈⑻鞛娜说湹雀鞣N各樣的負性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧靜愉快的心靈天地。

3.放松法

        選擇幽雅的環(huán)境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養(yǎng)神，盡量放松全身肌肉，采用穩(wěn)定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。

4.聽音樂法

        當你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂，做一次心理“按摩”，優(yōu)美動聽的旋律，可以起到調適心理和轉換情緒的效果，如《梁?！返暮椭C，《步步高》的歡快等，會讓你緊張焦慮的情緒放松，心情愉悅。

5.自嘲法

        這是一種有益身心健康的心理防御機制。在你的事業(yè)、愛情、婚姻不盡如人意時，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑時，你不妨采用自嘲的方法，來調適一下你失衡的心理，營造一個豁達、坦然的心理氛圍。

6.壓力宣泄法

        心理學家認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑郁時不妨向朋友傾訴;也可以進行一項你喜愛的運動;或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄自身的心理壓力。

7.裝“糊涂”法

        每個人在生活中都會遇到很多讓自己感覺到心理壓力大的時候，有些時候不要什么什么事情都弄清楚，偶爾裝個糊涂也能讓我們的心理感覺更加好受一些。這是使心理環(huán)境免遭侵蝕的保護膜，在一些非原則性問題上不妨采取逃避措施，假裝“糊涂”，無疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。