在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)上，有的人總是面臨壓力重重，對于一些不會(huì)釋放壓力的人來說，這些人不知道怎么合適的將壓力釋放出去，時(shí)間一長心中就會(huì)產(chǎn)生抑郁的心理。對于這樣的情況來說，陽光心健心理專家認(rèn)為一定要學(xué)會(huì)自我解壓，這樣才能化解心中不良情緒。

        自我解壓的方式有多種，學(xué)會(huì)這些自我解壓的方法，有助于個(gè)人的心理健康。

        1、學(xué)會(huì)深呼吸，在心情不好的時(shí)候及時(shí)調(diào)整好自己的心態(tài)。煩惱讓人感覺郁悶，面對生活中的煩惱，就應(yīng)學(xué)會(huì)深呼吸，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆艞?，有時(shí)，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，就是在給自己創(chuàng)造歡樂。

        2、要學(xué)會(huì)常微笑，學(xué)會(huì)簡單生活中可以尋找快樂。微笑是可以傳染的，累與不累，取決于自己的心態(tài)，記住該記住的，忘記應(yīng)該忘記的，把那些痛苦和不開心的事情及時(shí)的忘記，讓自己的心變得陽光起來，只有喜歡微笑的人才會(huì)讓別人感到歡樂。

        3、懂得自我激勵(lì)，人的生活中難免會(huì)遇到讓自己不開心的事情，工作中或生活中遇到困難的時(shí)候，如果把問題無限放大，肯定會(huì)感到無法承受，沒有依賴就沒有期待，假如我們換一個(gè)角度，用自我激勵(lì)的方式來鼓勵(lì)自己，這樣自己就會(huì)慢慢變得自信，從而逐漸將問題及時(shí)解決。

        4、學(xué)會(huì)面對不公，對現(xiàn)實(shí)社會(huì)不要有無謂抱怨。人要適應(yīng)環(huán)境而不可能讓環(huán)境來適應(yīng)你的，而只有懂得適應(yīng)環(huán)境的人才會(huì)時(shí)常感到心平氣和，不要抱有一些無所謂的抱怨心態(tài)，以平和的心態(tài)去處理一切事情。

        5、懂得把握機(jī)遇，在由于壓力的時(shí)候想一些快樂的事情，工作是辛苦的，尤其是讓自己做不開心的事情就更加辛苦了，如果我們選擇做自己想做的事，做自己有興趣的事，或許這樣就不會(huì)感覺到很辛苦，反而能夠從中得到快樂。

        6、讓自己的內(nèi)心強(qiáng)大起來，在面臨壓力的時(shí)候，很多人都感覺被壓力壓得透不過氣來，但是這樣的情況是可以被改變的，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)讓自己的內(nèi)心變得強(qiáng)大起來，不要沉迷于過去的壓力和錯(cuò)誤之中，想想有哪些方法可以彌補(bǔ)自己的不足，從而讓自己變得強(qiáng)大起來。

        一個(gè)人的一生是很漫長的，面臨的壓力也是有無數(shù)種，在這個(gè)過程中，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄和處理自己的壓力，找到那些讓自己變得更加堅(jiān)強(qiáng)的方法，這樣才能夠不會(huì)被壓力擊垮，以更好的姿態(tài)面對生活中的一切。