最近新聞成都某公司CEO稱因?yàn)楣ぷ鲏毫λ鶐?lái)的負(fù)面情緒堆積已久，身心俱疲，文中稱：“今年又發(fā)展出了驚恐發(fā)作”，“活著，對(duì)我來(lái)說(shuō)已經(jīng)是比死亡更累的事?！辈粌H如此，這類事件的發(fā)生在近幾年普遍發(fā)生著，心理健康有再次進(jìn)入了公眾的視線中來(lái)。

 眾所周知，身心健康不只是疾病的消除，用時(shí)也包括精神、心理的完全健康狀態(tài)?，F(xiàn)如今，隨著社會(huì)的快速發(fā)展，社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)也愈加劇烈，現(xiàn)代人所面臨的壓力也在增加，失眠、抑郁、焦慮等情緒和心理問(wèn)題也變得更普遍了。根據(jù)世衛(wèi)組織的統(tǒng)計(jì)，全球預(yù)計(jì)現(xiàn)有3.5億人患有抑郁癥，近十年來(lái)患者增速約18%，有關(guān)部門也相應(yīng)出臺(tái)了《抑郁癥的防控工作》和《健康中國(guó)行動(dòng)》等文件要求，切實(shí)全社會(huì)重視起來(lái)心理健康問(wèn)題。

身心健康的基礎(chǔ)和社會(huì)穩(wěn)定的前提就是擁有一個(gè)良好的心理健康水平，這需要我們更加得去關(guān)注、重視這一問(wèn)題，無(wú)論是對(duì)待自己而言，還是對(duì)于身邊的親朋好友都是不可或缺的。但是更多的人，因?yàn)楦鳂拥脑?，不能及時(shí)的做好心理疏導(dǎo)和心理輔導(dǎo)工作，導(dǎo)致自身的心理問(wèn)題不能妥善的解決，加長(zhǎng)、加重了病程，這就包括可能是思想上的顧慮，或是找不到好的心理疏導(dǎo)得途徑，又或者是害怕麻煩覺(jué)得無(wú)關(guān)痛癢。

正確面對(duì)心理疾病，心理問(wèn)題不是洪水猛獸！

心理疾病又可以叫精神疾病，是全球公認(rèn)的第一大病，類型包括抑郁癥、焦慮癥、失眠、孤獨(dú)癥等等，是一個(gè)涵蓋面很廣泛的病種體系。另外，心理問(wèn)題還可能衍生成軀體化的障礙，有的人可能去做全面檢查沒(méi)有發(fā)現(xiàn)任何問(wèn)題，但是卻經(jīng)常感覺(jué)到自身身體有不舒適感，不適感的身體狀況嚴(yán)重困擾著生活、工作和學(xué)習(xí)，這是典型的軀體化障礙。

心理健康的重要不言而喻

在身心健康中，心理健康與身體健康是相互影響、不可分割。心理健康的重要不言而喻，尤其是對(duì)生活、工作的影響。另外，心理問(wèn)題也會(huì)誘發(fā)引導(dǎo)出一些身體上的疾病，或會(huì)加重身體疾病的情況，兩者互為因果。

心理問(wèn)題越來(lái)越常見(jiàn)

隨著我們社會(huì)發(fā)展越來(lái)越進(jìn)步，從以往我們主要面對(duì)的是感染性疾病到現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)性的疾病，未來(lái)我們主要面對(duì)的將是心理疾病。

如何判斷心理是否健康？

隨著心理知識(shí)的普及和人們對(duì)心理問(wèn)題的初步認(rèn)識(shí)，我們應(yīng)該怎么正確的評(píng)估自身的心理健康狀況？是不是一旦出現(xiàn)情緒低落、焦躁、緊張等情緒就需要去看心理醫(yī)生？主要可以從嚴(yán)重程度和持續(xù)時(shí)間這兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)進(jìn)行判斷。嚴(yán)重程度，表示情緒和身體的不適已經(jīng)影響到自身正常的生活和工作，比如今天覺(jué)得上班情緒很低落，但并不影響正常的工作節(jié)奏以及與同事朋友的正常相處，并且這個(gè)情況是突發(fā)性的，持續(xù)的時(shí)間非持久的，這種情況下基本上是無(wú)礙的。但是如果這種情況持續(xù)超過(guò)2周以上，就需要特別注意，并建議及時(shí)去尋求專業(yè)的心理咨詢和心理輔導(dǎo)，或者專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行診斷。如果超過(guò)2周以上，就建議到醫(yī)院通過(guò)專業(yè)心理醫(yī)生進(jìn)行診斷。最重要的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)還是看是否對(duì)自己的生活、工作造成影響。

如何保持心理健康

在日常生活中，當(dāng)產(chǎn)生不良情緒時(shí)，可以向家人朋友傾訴，有個(gè)交流渠道?？梢詮氖逻\(yùn)動(dòng)鍛煉，調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，培養(yǎng)積極的心態(tài)。運(yùn)動(dòng)尤其是有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦釋放的化學(xué)物質(zhì)內(nèi)啡肽又稱快樂(lè)激素，不僅具有止痛的效果，還是天然的抗抑郁藥?；蛘吲囵B(yǎng)一個(gè)自己喜歡的興趣愛(ài)好，能讓你釋放負(fù)面壓力。包括現(xiàn)在比較流行的一種正念冥想。如果確實(shí)無(wú)法自我排解掉不良情緒還是建議及時(shí)就醫(yī)，避免病情惡化。

呼吁：正確面對(duì)心理疾病

數(shù)據(jù)顯示，心理疾病中的抑郁癥正在成為僅次于癌癥的人類第二大殺手，全球預(yù)計(jì)有3.5億人患病。然而，很多人卻仍沒(méi)有正確地認(rèn)識(shí)這種疾病。有人認(rèn)為，抑郁癥是嬌氣、矯情、抗壓能力差的表現(xiàn)，正是這種錯(cuò)誤的觀念，導(dǎo)致很多患者未被及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療。人們現(xiàn)在對(duì)心理疾病已經(jīng)有了初步的認(rèn)識(shí)，但正確認(rèn)識(shí)和面對(duì)心理問(wèn)題，還需要一個(gè)過(guò)程，所以需要加強(qiáng)公眾的心理健康知識(shí)普及，心理疾病不是洪水猛獸，目前，心理問(wèn)題的治療方面已有很多治療藥物可選，心理治療和社會(huì)康復(fù)方法也較為完善。越早的面對(duì)心理疾病，能更好的保持我們的心理健康。

健康的一半是心理健康，只有重視精神衛(wèi)生才能保持精神健康，讓我們一起向著身心健康努力吧！