在我們的生活中，總有一些事情會讓我們感覺到心中郁悶，這種情況下我們應該注意及時的去將內心的這種不愉快的情緒及時的趕跑，以免這些情緒影響我們的心理健康，陽光心健心理老師經常對學員說，要想將自己心中的負面情緒及時的趕跑，可以用到以下這些相關的小知識，小技巧。

        一、人的不良的情緒可以通過哭泣來進行調整，在哭過之后，很多人內心委屈的情緒可以得到改善，因此，當你內心感覺到委屈難受的時候，不妨大哭一場，這樣對你的心理壓力的釋放也有一定的好處。

        二、為了讓你的精神狀態(tài)更好，心理學老師建議在睡前可以多聽一些有關心理放松的音樂，這樣能讓我們的情緒變得更加放松，也能減少自己的心理壓力，而有的人在睡前玩手機，往往會造成自己精神興奮，這些行為并不利于人的睡眠質量的提升，也就會造成人的心理上產生多種負面情緒。

        三、生活中，你如果經常性的照鏡子的話，會發(fā)現(xiàn)自己越來越陌生，這在心理學上往往是由于你的心理作用在作祟，把自己當成陌生人來對待。

        四、喜歡一個人是種感覺，不喜歡一個人卻是事實。事實可以解釋，感覺卻難以言喻。

        五、把你所有的不幸總結成一句話，然后問問自己:“3年后，這對你還重要嗎?”相信你所遇到的這些問題就會迎刃而解。

        六、大量的心理學研究發(fā)現(xiàn)，結婚越早，婚姻質量越高。但人們更愿意相信自己的邏輯：等待的時間越長，結果越好。其實，有的時候這種心理想法并不真實。

        七、有的時候人往往會對自己的感覺產生幻覺，你會覺得有人在背后叫你，會覺得自己的手機在振動，其實這些都是沒有發(fā)生的情況，都只是你的幻覺而已。

        八、心理學認為，從背后主動擁抱對方代表一種保護，表示擁抱者愿意主動給予被擁抱者愛與關懷。所以，采用這種睡姿，就代表這個人愿意給你愛的承諾，并且能從這種主動呵護和疼愛中感受到幸福。

        在心理學上，很多人的情緒的變化都是由于自己的情緒改變而改變的，因此，學會及時調整自己的心態(tài)，才能讓自己時刻保持良好的情緒，這對于自己的情緒的改善也是有一定的幫助的。